Dicas Simples e Diretas:
o que realmente você precisa saber....
Para você que está iniciando ou mesmo é um atleta
profissional, o terreno para você praticar a sua atividade física preferida é
fundamental para que tenha um excelente desenvolvimento. Não existe nada mais
incômodo quando está na maior empolgação, iniciando ou na melhor forma
física ficar machucado e pior ainda, quando pode-se prevenir tudo isso. Aonde você treina pode ser um grande vilão.
Entre os meus melhores terrenos preferidos estão os “macios”
como chão batido e grama ou também pistas de saibro ou areia da praia
(nivelado, sem buracos ou pedras soltas, ...). Esses locais podem ser mais
“pesados” no primeiro momento, mas são preventivos de lesões e aliviam os
joelhos porque absorvem o impacto, além de trabalhar bem a musculatura.
O asfalto e calçadas é um dos piores locais para correr,
além do impacto pelo terreno “duro” e desnivelado, devemos ter cuidado com o
trânsito, devido ao tráfego de automóveis e sobe de desce das calçadas, que
podem provocar lesões nos quadris, joelhos e panturrilhas.
Particularmente, a grama é a minha priorizada, dificilmente
terá lesões provenientes pelo impacto se os seus treinos serão feitos
basicamente nela. Cuide dos nivelamentos e buracos, evite correr na grama
quando estiver chovendo porque pode ser escorregadio.
Pense nisso e bons treinos!!!
Abraços,
Lázaro.
Abraços,
Lázaro.
*** Continue nos acompanhando com nossas dicas simples e diretas de corrida....
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